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DHA什么时候吃最好?

发表时间:2017-12-07 16:42

DHA学名二十二碳六烯酸,是一种多不饱和脂肪酸,俗称“脑黄金”,对宝宝智力视力发育起着至关重要的作用。DHA有个特性:人体不能合成产生,只能靠食物补充,就是说,人必须吃DHA,人体内才能有DHA。很多宝妈都在补充DHA,也经常问一个问题:DHA什么时候吃最好?
 
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人体内DHA的多少主要取决于其食物结构
 
都说母乳中含DHA,作为提倡宝宝喝母乳的一个重要理由,这实际上是个误区。母乳中有没有DHA,DHA含量多少是由妈妈食物决定的。有调查显示,日本母乳中DHA含量为22%,全世界范围内最高,这是因为日本人长时间吃海产品所致。不吃DHA,体内就没DHA。
 
2
中国妈妈体内DHA储备不足
 
DHA也是一种脂肪,人平时可以把吃进去的DHA储存起来。DHA主要来源于海产品,特别是深海鱼当中。中国人吃海产品特别是深海鱼很少,导致体内DHA数量少。
 
怀孕后,由于胎儿大脑发育视力发育需要大量DHA,孕妈又是胎儿要什么就给什么,把体内仅有的一点DHA都给了宝宝,造成自身严重缺乏DHA,出现丢三落四、记忆力减退现象,这就是“一孕傻三年”的主要原因。
 
3
什么时候吃DHA最好?
 
备孕开始吃最好,可以适当多吃些深海鱼等海产品,做好DHA储备。怀孕初期每周吃二三次深海鱼等海产品,并适当补充DHA制品。
 
这里要说明,鱼体内的DHA是甘油三酯型的,吸收率在50%左右,还应适当补充像聪明龙这样的纯生物、好吸收的卵磷脂型DHA(每天一袋即可);孕二十周以后,胎儿大脑进入快速发育期,每周吃三~四次深海鱼等海产品,每天补充1~2袋聪明龙卵磷脂型DHA,以满足宝宝智力视力发育所需。
 
宝宝更聪明,眼睛更明亮,妈妈更开心。